现如今,生命不止,减肥不息。在整个社会都以瘦为美的大背景下,每个人无论真的胖瘦都在吆喝着减肥。曾经还认为胖是福气的人们,也不得不认真的寻找各种方法减肥了。
在电视上、报纸上、网上都曾经看到过太多的减肥妙计,也不乏减肥成功者的现身说法。但好像每种方法都有它的反面教材,减肥后反弹的大有人在。我也曾经试用过好多,如节食、跑步、瑜珈等,每次都在坚持一段时间后因为没有效果而不了了之了。
为了身材,没有办法,我只好自立门派,自己研究减肥方法。今年年初,我整理了网上的多家“武功”,开始了又一次减肥行动。这一次,初步感觉还不错,一个月就减了10斤,随后又坚持了两个月,已经从150斤下降到了125斤,为了检验效果,我上个月暂停了。一个月过去了,没有反弹,也没有不良反应,我成功了。
下面,我把我的减肥秘籍整理了一下,绝对的私人秘籍,有了效果大家可别忘了我这个师傅。哈哈!
首先确定自己要减肥的原因:我要减轻体重,为了形体美也为了身体更加健康、有活力。认真做好每天应该如何饮食和运动的计划,并严格按计划进行。
其次是节食,如一天要重点吃好早餐,晚餐是不吃的,中午在单位只简单的吃点水果和少量的粗粮。
再次是运动,每天早上要进行30分钟的跑步,上下班把坐电梯改为走楼梯,下班后进行一小时的瑜珈,再跳30分钟操。在周六、日进行长时间的逛街,一般要从早晨8点到下午4点,中间只吃一顿午餐,不能吃冷饮。
尽可能多的运动,但也不是盲目的运动和节食,在节食、运动中也要注意很多细节性的问题。
减肥的道路是漫长的,我知道虽然现在我是在减肥的路上走出了成功的一大步,但减肥的道路还很长,在我找到的这条正确的路上还是会碰到很多的问题,我相信,只要我们坚持下去,一定会成功。
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在不靠药物不靠他人的情况下减了那么多
佩服佩服
MS这个对没毅力的我起不了作用T-T