女人真难,腿粗的希望自己的双腿更修长,线条标准的又嫌自己腿上的皮肤不够细滑,怎样才能让双
腿更修长匀称、腿部皮肤细腻娇嫩呢?相信你一定很有兴趣知道。
其实五谷杂粮里,有许多唾手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为你的偏
食被冷落在一边。美体俱乐部为你严选出15种美腿食物,这些食物不但便宜而且随处可见,每种都含
有让双腿呈现出迷人风采的营养成分。提起菜蓝,准备去搜刮这些让双腿美丽的食物吧。
1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,想拥有纤细的
玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可除去附在血管壁上的胆
固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。
3、香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿
的营养需求。
4、苹果
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的水分。其中的“苹果酸”
可代谢热量,防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头的“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,另有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对
美腿有百分百的效果。
6、鸡蛋
鸡蛋里的维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,对去除下半身的赘肉很有帮
助。
7、木瓜
爱吃肉的女孩,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减低
胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
8、西瓜
清凉的西瓜,能让多余盐分排出体外,此外,它的钾含量不少,不可小看修饰双腿的功效。
9、菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分与氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干
燥、提早出现皱纹的小姐请多吃菠菜。
10、奇异果
奇异果的维他命C很多,它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀可产长饱足感。此外,水
果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
11、花生
花生有丰富的维他命B2,除了能美腿,也是防止蛋白质不足造成肝脏病的健康食物。
12、葡萄柚
独特的成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里很低,含钾量却是水果中的前几名,渴望加入美腿小姐
的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味吧。
13、芹菜
它含有大量的胶质碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有
很多钾,可预防下半身浮肿的现象。
14、魔芋
零脂肪的魔芋,含丰富的蛋白质、纤维与钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软
胖胖。
15、西红柿
工作性质为长时间站立的女士,可多吃西红柿去除腿部疲劳,建议尽量生吃,做成沙拉、果汁或
直接吃都可以,经过烹饪后的西红柿,营养会大量流失.