夏季来了,爱美的女性为了穿上最小号的裙装,纷纷减肥,但是千万别忘记,夏季也要注意护肤,因为强烈的紫外线也会给皮肤带来很多麻烦,皮肤变黑、粗糙、毛孔粗大,所以,夏日减肥的同时同样要注意护肤,那么,在饮食上应该多注意些什么呢翌生美在夏日饮食方面为爱美的
MM提一点小建议。
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少摄入富含酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等。马铃薯、红薯同样是含淀粉比较多的食物,所以,减肥的
MM们也不适合多吃。
多摄入富含维生素
C的食物
黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素
C时,则可阻断黑色素的形成。因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等。
注意摄入富含维生素
E的食物
维生素
E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
最后,翌生美再次提醒大家,夏季别忘记补水,可以随身带一瓶补水喷雾随时给肌肤补充水分,平时也要多喝水,因为夏日皮肤容易缺水,这也是皮肤容易老化的原因之一。
夏季,气温较高,紫外线强烈,肌肤严重受损,很多爱美的美眉,也开始在夏季减肥,但是减肥的过程中也要注意肌肤的呵护,节食减肥已不在被人们所提倡了,不但令身体机能下降,也会造成气色难看。所以,翌生美提醒亲们,健康减肥才是王道!
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